En fysioterapeut erkänner: «De flesta kvinnor tränar mammamagen på helt fel ställe»

Hon förklarade det i en enda mening, efter tre år där ingen hade förklarat något för mig. Och i det ögonblicket förstod jag varför allt jag hade gjort tidigare inte kunde leda någonstans.

När du får barn tittar alla på barnet

Och det är helt riktigt. Alla frågar hur det går med den lilla, om han sover på natten, hur mycket han väger. Ingen frågar hur du mår med din kropp.

Efter ett tag slutade jag ta upp det. Och gjorde jag det ändå kom det «det går nog över» eller «du har ju just fått barn». Då var det redan två år sedan.

Så jag behöll det för mig själv. Jag började vända mig bort när jag bytte om. Jag gled längst bak på bilderna. På morgonen provade jag tre–fyra plagg och valde det som visade minst. Det värsta var inte magen. Det värsta var att jag gav mig själv skulden.

Om du också har «provat allt» och inget har blivit kvar

Jag pratar inte om vikt. Jag hade gått ner igen. Vågen visade exakt den siffra jag ville se. Och magen var där ändå. Mjuk. Stod ut. Hängde lite över byxlinningen, så som den aldrig hade gjort förut.

Jag köpte tre magtrosor. Alla tre gled ner efter en timme och lämnade röda märken. Jag hade ett halvår med personlig tränare — planka, crunches, magövningar. Jag byggde muskler. När de sista kilona var borta såg magen nästan tydligare ut än förut.

Dessutom kostrådgivning med plan, kosttillskott i månader och en rehabkurs två år för sent. Sammanlagt många tusen kronor på tre år. Resultat: ingenting som blev kvar.

På natten, med mobilen under täcket

Jag googlade klockan två på natten medan min man sov. «Varför går magen inte tillbaka efter förlossning.» «Nedre magen blir inte platt trots träning.» Så hamnade jag i en Facebook-grupp för mammor. Och där stod det, med andras ord, exakt det jag aldrig hade vågat säga till mig själv:

För första gången märkte jag att jag inte var ensam om det. Men förklara det kunde ingen där heller.

Det ingen förklarade för oss

Magen består inte av ett lager, utan av flera. Främst ligger de raka magmusklerna — de två strängarna som bränner vid crunches. Det är lagret man ser. Under ligger ett annat lager som går på tvären, från ryggen och fram, och håller magen inifrån — ungefär som ett brett bälte. Det ser man aldrig.

Under graviditeten tänjs det här bältet ut. Det händer hos i stort sett alla och är helt normalt. Det som inte händer av sig självt är att det spänner tillbaka efteråt. Det går inte sönder — det blir tyst. Och ett bälte som inte aktiveras håller inte heller något.

Kroppen påminde mig varje dag

Min läkare sa att det skulle gå över med tiden. Vid nästa besök ett år senare sa hon samma sak. Tränaren på gymmet sa att jag måste vara mer konsekvent och skrev upp fler crunches.

Och något la jag märke till som jag då inte kunde placera: när jag var i plankan buktade magen nedåt i stället för att bli fast. Jag trodde det var så för alla.

Så här såg det ut hos mig. Idag vet jag att just det är tecknet.

Och så kom dagen en fysioterapeut ändrade allt med EN mening

En kvinna från gruppen hade rekommenderat en fysioterapeut som är specialiserad på rehab. Jag åkte dit utan större förväntningar. Hon lät mig prata i tjugo minuter. Sedan tog hon ett block, ritade två streck och sa:

Och så kom den del jag aldrig hade läst någonstans. När det djupa bältet inte är med går trycket utåt i stället för inåt varje gång du reser dig upp. Varje övning där du rullar upp dig trycker alltså magen ännu längre fram. Ett halvår med personlig tränare. Jag hade hela tiden jobbat med det som gör det värre.

Skissen från hennes block. Jag tog en bild på den.

«Prova det här och kom tillbaka om fyra veckor»

Det djupa lagret aktiveras inte av att du reser dig upp. Det aktiveras när kroppen ligger stilla och båda benen samtidigt jobbar nedåt mot ett jämnt motstånd, medan överkroppen hålls stabil. Drag bakåt, lyft uppåt.

Exakt det gör de på mottagningen med motståndsband på fötterna. Bara att tio besök med väntetid och restid inte får plats i ett liv med barn och jobb. Därför gav hon mig något för hemmet: Flexitrener.

Ett handtag, fyra drag, två fotrullar med öglor.

De första dagarna: ingenting

Det säger jag medvetet, för det är där de flesta ger upp. De första tre dagarna händer ingenting utanpå. Det du känner är ett ovant drag — inte högst upp i magen där det bränner vid crunches, utan längre ner och bredare. För första gången på år kände jag att det faktiskt jobbade något där nere. Tio minuter, på morgonen före kaffet.

Till dag 8 hände «något»

Jag stiger upp och tar jeansen jag inte fått igen på två och ett halvt år. De åker upp. Jag drar i knappen. Den stängs. Utan att hålla andan. Utan att lägga mig på sängen. Utan att hoppa runt. Jag blev stående några minuter på badrummet. Min midja var där. Inte spektakulär, inte perfekt, men synlig. Jag grät — inte av glädje, av lättnad.

Och det fortsatte. Vecka för vecka

Vecka 3 tog min sexåriga dotter på min mage vid läggdags och skrattade: «Mamma, din mage är inte alls så mjuk längre.» Vecka 6 var det nästan fem centimeter mindre runt midjan — mer än allt jag provat på tre år tillsammans. Vecka 12 gjorde jag host-testet igen. Det drogs inåt. För första gången.

Prova Flexitrener nu Gillar du det inte får du pengarna tillbaka

I samma grupp där jag hade läst den gången

Efter fyra veckor la jag själv upp något. Inget före/efter-mirakel, bara några meningar och en bild. Inom två dagar hade över fyrtio kvinnor skrivit till mig. Nästan alla med samma fråga: vad förklarade din fysioterapeut, och vad använder du. Därför skriver jag ner det så utförligt här. Annars svarar jag på det tjugo gånger i veckan, en och en.

Därför finns Flexitrener överhuvudtaget

Det är ingen magtränare och ingen maskin för överkroppen. Den återger exakt en sak: rörelsen från rehaben, liggande, med motstånd på båda benen samtidigt. Allt med den är gjort för att du faktiskt ska göra det. Tio minuter i stället för en timme. På vardagsrumsgolvet i stället för på ett gym. Utan tid, utan abonnemang, utan restid.

«Och om mitt barn redan är 3, 4 eller 5? Är det för sent då?»

Det är frågan jag får allra oftast. Oftast med ett tillägg: hos mig är det tolv år sedan. Jag skickade den vidare för att jag inte ville svara på den själv. Svaret var:

Längre inaktivt betyder: det tar längre tid. Inte: det går inte längre. Muskulatur svarar när den aktiveras igen, i alla åldrar. En kvinna från mina meddelanden började som 58-åring, barnen är vuxna. Hon är i vecka nio och skrev att byxorna inte skär in längre när hon sitter.

Utrustningen fysioterapeuten rekommenderade är Flexitrener

Ett vadderat handtag, fyra elastiska drag, två fotrullar med öglor. Du lägger den på golvet, skjuter in fötterna i öglorna och drar handtaget mot bröstet.

• Rörelsen sker liggande, inte genom att du reser dig upp — det djupa lagret aktiveras i stället för det övre
• Motståndet går på båda benen samtidigt — det är principen från rehaben
• Tio minuter på morgonen, utan abonnemang, tid eller restid
• Skonsamt för knän, även vid känslig rygg
• Får plats i en låda hopvikt

Drag bakåt, lyft uppåt. Överkroppen hålls stilla.

Om fyra veckor kan din vardag se annorlunda ut

Jag lovar dig ingen platt mage. Det har du hört nog av, och jag hade själv inget för det på tre år. Det jag kan säga dig är hur skillnaden känns hos mig: Jag står på morgonen framför skåpet och tar bara ett plagg. Jag räknar inte längre på vilket som döljer mest. Den uträkningen upptog mig hundra gånger om dagen, och den är borta.

Därför testet längre upp. Det kostar dig trettio sekunder, och du behöver inte köpa något för att göra det. Dras inget inåt vet du åtminstone var du står — och det är mer än jag visste på tre år.

Jag vill ha min mage tillbaka 30 dagars nöjdhetsgaranti · gratis frakt och retur

Det här inlägget är en personlig erfarenhetsberättelse och ersätter inte medicinsk rådgivning. Individuella resultat varierar och beror på utgångsläge, regelbundenhet och andra faktorer. De omnämnda personerna är anonymiserade och bilderna är illustrationer. Vid besvär, efter en förlossning eller vid diagnostiserad rektusdiastas bör du rådgöra med läkare eller fysioterapeut i förväg. Inlägget innehåller reklam för en produkt från Flexitrener. © 2026 Flexitrener.